Halbmarathon Oldenburg 2016

So am Sonntag ging es dann also nach Oldenburg zum Halbmarathon Nummer 2 im Oktober. Geplant war das alles gar nicht aber da ich in Bremen soweit hinter meinen eigenen Erwartungen geblieben bin und mich noch Tagelang darüber geärgert habe musste es einfach sein. Also ging es morgens früh mit zwei Mitläufern via Zug Richtung Oldenburg. Dank der wirklich guten Organisation waren die Taschen schnell abgegeben und wir machten uns auf dem Weg zur Startlinie noch ein bisschen warm.Pünktlich um 10.oo dan der Startschuss. Diesmal wollte ich auf keinen Fall überpacen also ganz ruhig angehen und genau an das geplante Tempo von 4:15min/km halten. Klappte super und von Kilometer zu Kilometer merkte ich, dass die Beine heute gut drauf waren und Bock auf ihren Job hatten. Ab Kilometer 11 wollte ich dann sicher gehen das die sub 1:30h klappt und erhöhte das Tempo nun auf 4:10min/km negativ Split nennt man das wohl auch 😀 Das vorhin erwähnte gute Gefühl bestätigte sich nun und es lief einfach. Bis Kilometer 17 gelang es mir noch einen Mitläufer zu motivieren dran zu bleiben, aber dann musste er leider abreißen lassen. Im Ziel traffen wir uns wieder: Er hat die 1:30 noch knapp geschafft. Die letzten Kilometer waren dann nur noch gut, da mir meine Uhr sagte, dass die von mir gewollte Zeit auf jeden Fall ereicht werden würde. Also noch etwas Spaß haben und die letzte Energie auf die Straße bringen. 

Endzeit 1:28:54 super zufrieden und die Saison 2016 beruhigt abschließen!

Advertisements

Ballern auf der Bahn

Wie schon angekündigt heute endlich endlich wieder auf der Bahn gewesen.Körper und Beine haben sich gut angefühlt also den Verhältnissen entsprechend dick angezogen und los 10x800m in 3:05min. Lief bis zur 7. Wiederholung sehr gut dann wurde es etwas hart aber das kennt man ja. Nur die Kälte ist echt nicht meins hoffentlich ist bald wieder Sommer 😀

Relajado GA

Heute schien die Erkältung sich endlich langsam zu verabschieden, also langsam wieder ins Programm einsteigen.Bewusstes Laufen mit niedrigem Puls ist echt gar nicht mein Ding, deshalb nie dabei auf die Pace schauen, dass zieht einen nur runter 😀 So allerdings habe ich es erfolgreich geschafft im geforderten Berreich zu bleiben.

Morgen dann eventuell abhängig von Tagesform endlich wieder Intervalle auf der Bahn💚